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Descubra como aproveitar os Treinos de Quinta para emagrecer dançando
Para ter um Plano Estruturado de Treinos e um acompanhamento próximo por 1 ano para montar os treinos e tirar dúvidas, faça sua matrícula no Ballet HIIT.
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Quem tinha vergonha do próprio corpo hoje não tem problema em mostrar
Essas são algumas das nossas alunas que aplicaram o método e conseguiram emagrecer sem academia
Menos 10kg em 12 semanas
Manequim 46 para 44 em 8 semanas
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Para quem é o Ballet HIIT?
- Para mulheres que desejam recuperar o peso ideal e sentem dificuldade em fazer isso sozinhas
- Para mulheres que sonham em perder a barriga que tanto incomoda para ter de volta a autoconfiança
- Para mulheres que querem ajuda para fortalecer os músculos e ficar com o corpo firme e elegante
- Para mulheres que têm a rotina corrida e precisam de treinos rápidos e potentes para não desistir
- Para mulheres que também são mães e precisam que os treinos sejam curtos e eficientes
VOCÊ SÓ PRECISA DE 20 MINUTINHOS SEM SAIR DE CASA
Pensa em quanto tempo você gasta no celular, mandando um Whatsapp ou vendo vídeo no Instagram. Com certeza dá mais que 20 minutos.
Esse é o tempo que você precisa para fazer um treino de Ballet HIIT em qualquer 1 das 5 modalidades. Falta de tempo não é mais uma desculpa. Sair de casa também não.
O QUE É O MÉTODO BALLET HIIT?
Baseado na ESTRUTURA 3D, o Ballet HIIT é composto por 3 ingredientes importantes para montar treinos inéditos e originais.
Dinâmico: as aulas nunca se repetem. Cada treino é diferente do outro, ou seja, você não vai ficar com aquela sensação de treino repetitivo
Didático: você vai ter todas as explicações detalhadas sobre os passos de Ballet em cada treino. Mesmo que você não tenha feito antes, será simples de executar
Divertido: treinar Ballet HIIT é mais divertido que uma sexta à noite com as amigas. Isso porque aqui a gente tem uma playlist de respeito, com as melhores músicas, para dançarmos do começo ao fim
VAMOS MONTAR SEU TREINO JUNTAS
Assim que você entra no Programa, você recebe um Diário Semanal de Evolução (DSE) para chamar de seu. Você vai preencher os treinos de acordo com Plano de Aulas Estruturado por Sapatilhas e com quantos kg você quer perder. Anote suas metas e compromissos semana por semana.
Se você tiver dúvidas ou dificuldades, pode falar diretamente comigo para montarmos juntas. Seu acesso a mim é ilimitado por 1 ano inteiro. Conte com meu acompanhamento!
O QUE É O MÉTODO BALLET HIIT?
Baseado na ESTRUTURA 3D, o Ballet HIIT é composto por 3 ingredientes importantes para montar treinos inéditos e originais.
Dinâmico: as aulas nunca se repetem. Cada treino é diferente do outro, ou seja, você não vai ficar com aquela sensação de treino repetitivo
Didático: você vai ter todas as explicações detalhadas sobre os passos de Ballet em cada treino. Mesmo que você não tenha feito antes, será simples de executar
Divertido: treinar Ballet HIIT é mais divertido que uma sexta à noite com as amigas. Isso porque aqui a gente tem uma playlist de respeito, com as melhores músicas, para dançarmos do começo ao fim
VAMOS MONTAR SEU TREINO JUNTAS
Assim que você entra no Programa, você recebe um Diário Semanal de Evolução (DSE) para chamar de seu. Você vai preencher os treinos de acordo com Plano de Aulas Estruturado por Sapatilhas e com quantos kg você quer perder. Anote suas metas e compromissos semana por semana.
Se você tiver dúvidas ou dificuldades, pode falar diretamente comigo para montarmos juntas. Seu acesso a mim é ilimitado por 1 ano inteiro. Conte com meu acompanhamento!
AS 5 MODALIDADES DO BALLET HIIT
1) Ballet HIIT
Duração das aulas: até 37min.
Composta por duas partes: a 1ª parte é baseada nos exercícios Básicos do Ballet Clássico e a 2ª parte é composta pelo Treino HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade.
Aqui você trabalha o ganho de massa magra e queima de gordura
2) HIIT com Ballet
Duração das aulas: 15 min
Você vai fazer exercícios de HIIT com passos de Ballet. É hora de testar seu fôlego e aprimorar sua resistência. São 45seg de exercícios para 15 seg de descanso.
3) Caminhada em Casa
Duração das aulas: 20 min
É a aula queridinha das alunas. Essas aulas são feitas com passos de dança, HIIT e Ballet. Você não fica parada em momento nenhum! Gasta muitas calorias enquanto se movimenta e dança no ritmo da música!
4) HIIT Completo
Duração das aulas: 15 min
São as aulas mais desafiadoras do programa porque trabalha o seu corpo de forma intensa fazendo com o que seu metabolismo continue trabalhando mesmo depois da aula. É ideal para queimar gordura e melhorar seu fôlego durante o dia
5) Alongamento Dançante
Duração das aulas: 5 a 20 min
Aulas de alongamento dançante para melhorar a flexibilidade, a respiração e prevenir lesões. Se você está com dor nas costas, dor de cabeça ou restrição de movimento, essas aulas são pra você.
Quais as aulas que você vai encontrar dentro do programa?
Aulas de até 37min.
Composta por duas partes: a 1ª parte é toda baseada nos exercícios Básicos do Ballet Clássico e a 2ª parte é composta pelo Treino HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade.
Ele possibilita um bom trabalho cardiovascular, ganho de massa magra e queima de gordura.
Um passo a passo completo para quem nunca fez Ballet na vida. Neste módulo eu te ensino com muita calma e facilidade tudo sobre a posição dos braços do Ballet Clássico, a posição dos pés no Ballet Clássico, o passo a passo dos exercícios do Ballet Clássico, os exercícios corretos do treino HIIT e dicas preciosas para turbinar seus treinos e ter o resultado que você quer.
Neste módulo eu te entrego um planejamento de aulas impecável. Um plano de aulas perfeito para quem é iniciante, intermediário ou avançado no Ballet HIIT. Tudo para que você tenha resultados em um tempo que valha a pena.
Este é o módulo de Nutrição e Saúde, o módulo queridinho das alunas. Neste módulo você vai descobrir tudo sobre a base para uma vida saudável com a Nutricionista Nathiane Magalhães. Você também finalmente vai ter a resposta definitiva de uma nutricionista experiente sobre as dúvidas mais comuns entre nós mulheres.
Vamos esclarecer dúvidas como o consumo de proteína para a atividade física, se você deve ou não tomar suplementos, o jejum intermitente, como prevenir lesões através da alimentação, vamos saber se água com limão emagrece mesmo, se devemos tomar shots no início da manhã, se podemos comer carboidrato à noite, o consumo de alimentos termogênicos, se é correto tirar o glúten e a lactose da dieta, quais alimentos diabéticos podem consumir e qual a melhor opção entre azeite ou manteiga e mel ou açúcar. Essas informações com resposta correta e segura você só encontra dentro da Comunidade Ballet HIIT.
Este é o módulo de Fisioterapia e Saúde com a participação mais que especial da Clínica Reactive, uma renomada clínica de Fisioterapia. Aqui você aprenderá tudo sobre Alongamento, Mobilidade e Flexibilidade. Você também vai saber como melhorar a meia ponta e como cuidar dos joelhos na prática do Ballet HIIT.
Neste módulo você terá aulas de aquecimentos potentes de 3, 4 e 9 minutos para serem feitos antes de qualquer treino do nosso programa. Assim você vai preparar o seu organismo para a atividade no estado mental e no estado físico. Isso garante que você sempre vai ter concentração, aumento de temperatura corporal, lubrificação nas articulações e aumento da respiração.
O módulo das admiradas caminhadas em casa. Você terá acesso exclusivo às famosas caminhadas em casa de 12, 29, 24, 25, 28 e 30 minutos. Este é outro módulo que as alunas adoram e que você também vai se apaixonar!
O módulo dos alongamentos mais potentes do mundo. São alongamentos de 2, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20 e 22 minutos.Os alongamentos são tão fáceis e prazerosos que são feitos com uma toalha e uma cadeira e um bastão. Você também vai desfrutar de lindos alongamentos dançantes.
AS 5 MODALIDADES DO BALLET HIIT
1) Ballet HIIT
Duração das aulas: até 20min
Composta por duas partes: a 1ª parte é baseada nos exercícios Básicos do Ballet Clássico e a 2ª parte é composta pelo Treino HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade.
Aqui você trabalha o ganho de massa magra e queima de gordura
2) HIIT com Ballet
Duração das aulas: 15 min
Você vai fazer exercícios de HIIT com passos de Ballet. É hora de testar seu fôlego e melhorar sua resistência. São 45seg de exercícios para 15 seg de descanso.
3) Caminhada em Casa
Duração das aulas: 20 min
É a aula queridinha das alunas. Essas aulas são feitas com passos de dança, HIIT e Ballet. Você não fica parada em momento nenhum! Gasta muitas calorias enquanto se movimenta e dança no ritmo da música!
4) HIIT Completo
Duração das aulas: 15 min
São as aulas mais desafiadoras do programa porque trabalha o seu corpo de forma intensa fazendo com o que seu metabolismo continue trabalhando mesmo depois da aula. É ideal para queimar gordura e melhorar seu fôlego durante o dia
5) Alongamento Dançante
Duração das aulas: 5 a 20 min
Aulas de alongamento dançante para melhorar a flexibilidade, a respiração e prevenir lesões. Se você está com dor nas costas, dor de cabeça ou restrição de movimento, essas aulas são pra você.
A EVOLUÇÃO DA BAILARINA HIIT
Sapatilha Branca: objetivo → ganhar fôlego
Você pode estar sedentária ou não estar habituada com o Ballet HIIT. Esse é o momento de praticar as posições, os movimentos e seguir o Plano Estruturado de Aulas desse nível para atingir o seu objetivo. A recomendação é que você faça 3 aulas por semana. Aproveite para conhecer as modalidades e escolher sua preferida!
Sapatilha Rosa: objetivo → ganhar força muscular
Após 8 semanas seguidas, você já vai ter se acostumado ao Ballet HIIT. Seu Plano Estruturado de Aulas é da Sapatilha Rosa. Seu fôlego melhorou, você já se sente menos inchada e o espelho não é tão difícil de encarar. É hora de trabalhar sua força muscular para construir músculos durinhos. Aqui você já deve aumentar a frequência para 4 vezes na semana.
Sapatilha Preta: objetivo → intensificação
Já consegue perceber que perdeu peso? Se você está praticando Ballet HIIT há 16 semanas, seu corpo não é mais o mesmo de antes. Sua barriga diminuiu, você perdeu medidas e suas roupas estão mais largas. Esse é o momento mais importante: não deixe os treinos de lado. Foram eles que te trouxeram até aqui. Se puder, desafie-se e aumente a frequência para 5 vezes na semana, seguindo o Plano Estruturado de Aulas da Sapatilha Preta. Se o seu objetivo foi alcançando, isso vai ajudar a mantê-lo, se ainda não, isso vai acelerar o resultado.
A EVOLUÇÃO DA BAILARINA HIIT
Sapatilha Branca: objetivo → ganhar fôlego
Você pode estar sedentária ou não estar habituada com o Ballet HIIT. Esse é o momento de praticar as posições, os movimentos e seguir o Plano Estruturado de Aulas desse nível para atingir o seu objetivo. A recomendação é que você faça 3 aulas por semana. Aproveite para conhecer as modalidades e escolher sua preferida!
Sapatilha Rosa: objetivo → ganhar força muscular
Após 8 semanas seguidas, você já vai ter se acostumado ao Ballet HIIT. Seu Plano Estruturado de Aulas é da Sapatilha Rosa. Seu fôlego melhorou, você já se sente menos inchada e o espelho não é tão difícil de encarar. É hora de trabalhar sua força muscular para construir músculos durinhos. Aqui você já deve aumentar a frequência para 4 vezes na semana.
Sapatilha Preta: objetivo → intensificação
Já consegue perceber que perdeu peso? Se você está praticando Ballet HIIT há 16 semanas, seu corpo não é mais o mesmo de antes. Sua barriga diminuiu, você perdeu medidas e suas roupas estão mais largas. Esse é o momento mais importante: não deixe os treinos de lado. Foram eles que te trouxeram até aqui. Se puder, desafie-se e aumente a frequência para 5 vezes na semana, seguindo o Plano Estruturado de Aulas da Sapatilha Preta. Se o seu objetivo foi alcançando, isso vai ajudar a mantê-lo, se ainda não, isso vai acelerar o resultado.
Você só repete o que é bom!
Imagina ficar sem comer aquele docinho no meio da tarde para conseguir perder peso. Maldade, né? Não precisa ser assim.
Para emagrecer, você só precisa de um método
Não é falta de vontade e nem de vergonha na cara. É porque sozinha é mais difícil mesmo!
JEITO TRADICIONAL DE EMAGRECER
- Se inscreve na Smartfit e para de ir antes de acabar a validade do plano
- Anda na esteira mexendo no celular e pula repetições na musculação
- Come barrinha de proteína para substituir o doce, mas ainda sente vontade de chocolate
- Acredita que para o treino fazer efeito precisa se exercitar por 1 hora ou mais
- Restringe alimentação e acaba não conseguindo seguir a dieta
MÉTODO BALLET HIIT
- +330 treinos divididos em 5 modalidades com Plano Estruturado de Aulas
- Pode treinar de qualquer lugar que estiver e não precisa nem sair de casa
- Orientações da nutricionista para não ter culpa ou dúvidas sobre a alimentação
- Treinos curtos de 7 a 30 minutos e eficientes que trabalham o corpo todo
- O metabolismo continua queimando gordura mesmo após os treinos, independente do que você coma
MÉTODO BALLET HIIT
- +330 treinos divididos em 5 modalidades com Plano Estruturado de Aulas
- Pode treinar de qualquer lugar que estiver e não precisa nem sair de casa
- Orientações da nutricionista para não ter culpa ou dúvidas sobre a alimentação
- Treinos curtos de 7 a 30 minutos e eficientes que trabalham o corpo todo
- O metabolismo continua queimando gordura mesmo após os treinos, independente do que você coma
JEITO TRADICIONAL DE EMAGRECER
- Se inscreve na Smartfit e para de ir antes de acabar a validade do plano
- Anda na esteira mexendo no celular e pula repetições na musculação
- Come barrinha de proteína para substituir o doce, mas ainda sente vontade de chocolate
- Acredita que para o treino fazer efeito precisa se exercitar por 1 hora ou mais
- Restringe alimentação e acaba não conseguindo seguir a dieta
DEPOIMENTOS FALANDO DO MÉTODO
SUPORTE COM A THAÏS
Dentro da plataforma, você tem um espaço embaixo de cada treino para tirar suas dúvidas de movimentos, posições ou deixar sua opinião. Você pode mandar seus vídeos treinando para correção. Além disso, são duas aulas ao vivo por semana que você tem oportunidade de falar diretamente comigo. Essas aulas também ficam gravadas.
GRUPO DAS ALUNAS
Assim que você entra no Ballet HIIT, você tem acesso ao grupo de alunas para trocar experiências. No grupo, você recebe incentivos, desabafa e comemora suas vitórias com a comunidade de Bailarinas HIIT. O grupo é moderado e voltado para que as alunas se ajudem e se motivem entre si.
QUEM SOU EU?
Prazer, eu sou a Thaïs! Sou formada em dança pelo Centro de Formação Artística do Palácio das Artes/ Belo Horizonte-MG, graduada em Educação Física (Bacharel e Licenciatura) pelo Centro Universitário Estácio Uniradial em SP e criadora do programa de treinos online Ballet HIIT.
Durante mais de 20 anos me dediquei ao Ballet de forma intensa, dançando pelo mundo em grandes cias como o Balé da Cidade de São Paulo (Theatro Municipal de São Paulo) e o Balé do Teatro Castro Alves (Salvador/BA).
Após encerrar minha carreira nos palcos do mundo, engravidei e engordei 23kg. Tive depressão pós parto e ansiedade. Criei o método Ballet HIIT durante a pandemia, para me ajudar a perder peso em pouco tempo, afinal eu sou mãe. O que eu não imaginava é que ajudaria outras mulheres a emagrecerem também.
São mais de 330 alunas que toparam focar em emagrecer dançando e sem sair de casa. Você topa fazer parte desse time?
DEPOIMENTOS FALANDO DO MÉTODO
SUPORTE COM A THAÏS
Dentro da plataforma, você tem um espaço embaixo de cada treino para tirar suas dúvidas de movimentos, posições ou deixar sua opinião. Você pode mandar seus vídeos treinando para correção. Além disso, são duas aulas ao vivo por semana que você tem oportunidade de falar diretamente comigo. Essas aulas também ficam gravadas.
GRUPOS DE ALUNAS
Assim que você entra no Ballet HIIT, você tem acesso ao grupo de alunas para trocar experiências e tirar dúvidas como:
- Quais treinos são mais intensos
- Quais treinos são mais iniciantes
- Incentivo mútuo nos dias mais difíceis
- Dúvidas na execução de movimentos
O grupo é moderado e voltado para que as alunas se ajudem e se motivem entre si.
QUEM É A THAÏS?
Prazer, eu sou a Thaïs! Sou formada em dança pelo Centro de Formação Artística do Palácio das Artes/ Belo Horizonte-MG, graduada em Educação Física (Bacharel e Licenciatura) pelo Centro Universitário Estácio Uniradial em SP e criadora do programa de treinos online Ballet HIIT.
Durante mais de 20 anos me dediquei ao Ballet de forma intensa, dançando pelo mundo em grandes cias como o Balé da Cidade de São Paulo (Theatro Municipal de São Paulo) e o Balé do Teatro Castro Alves (Salvador/BA).
Após encerrar minha carreira nos palcos do mundo, engravidei e engordei 23kg. Tive depressão pós parto e ansiedade. Criei o método Ballet HIIT durante a pandemia, para me ajudar a perder peso em pouco tempo, afinal eu sou mãe. O que eu não imaginava é que ajudaria outras mulheres a emagrecerem também.
São mais de 330 alunas que toparam focar em emagrecer dançando e sem sair de casa. Você topa fazer parte desse time?
O QUE DIZEM AS ALUNAS BALLET HIIT
“O Ballet HIIT me ajudou a dar um salto no ganho de condicionamento físico aliado para a dança. Ganhei qualidade de vida. Eu também percebi, como principal ganho, foi a perda de peso. Quando comecei eu estava 18kg acima do peso e, de lá para cá, eu já consegui perder quase tudo”.
O RISCO É TODO MEU
Se em até 15 dias depois do pagamento, você perceber que o Ballet HIIT não é o que você esperava, pode cancelar por qualquer motivo, e devolvemos todo o valor pago
O QUE DIZEM AS ALUNAS DO BALLET HIIT
“O Ballet HIIT me ajudou a dar um salto no ganho de condicionamento físico aliado para a dança. Ganhei qualidade de vida. Eu também percebi, como principal ganho, foi a perda de peso. Quando comecei eu estava 18kg acima do peso e, de lá para cá, eu já consegui perder quase tudo”.
O RISCO É TODO MEU
Se em até 15 dias depois do pagamento, você perceber que o Ballet HIIT não é o que você esperava, você pode cancelar por qualquer motivo, e devolvemos todo o valor pago
PERGUNTAS FREQUENTES
A idade mínima para ser aluna do Ballet HIIT é de 15 anos.
Qualquer adulta pode participar das aulas, desde que esteja com a saúde em dia e tenha liberação médica.
No programa existem +250 aulas gravadas e 2x aulas ao vivo por semana que ficam salvas para você poder fazer no horário que quiser.
Você poderá acessar as aulas usando seu computador, celular, tablet, notebook ou smart tv. Após efetuar a compra, você receberá um email com o acesso a plataforma de aulas.
Você também pode acessar as aulas pelo aplicativo Sparkle, tendo a possibilidade de baixar os treinos.
Você só precisa de meias, uma cadeira e um espaço grande o suficiente que você consiga abrir os dois braços lateralmente. Caso tenha sapatilha, pode utilizar, mas não é obrigatório. A cadeira pode ser substituída por uma mesa ou outro móvel que tenha altura para você apoiar com a coluna ereta.
O acesso para o plano anual é ilimitado por 1 ano.
Assim que você entra no Programa, você entra na Sapatilha Branca. A Sapatilha Branca é a primeira etapa. A cada 8 semanas, você evolui de Sapatilha até alcançar a Sapatilha Preta. Existe um Plano Estruturado de Aulas para cada Sapatilha. Você pode seguir, caso deseje, ou montar o seu próprio com as modalidades que gosta contando com a minha orientação.
Os resultados são individuais e dependem do seu empenho e comprometimento com uma rotina saudável de exercícios e de alimentação. Eu entrego todas as ferramentas, cabe a você aplicá-las.
O plano anual tem 15 dias de garantia. Dentro deste prazo você pode cancelar e receber o dinheiro de volta, sem burocracia. Após este prazo não é possível cancelar e você tem 1 ano de acesso. Para solicitar o reembolso é só enviar um email para contato@ballethiit.com
Cartão de crédito, boleto bancário, Pay Pal, cartão virtual da Caixa, PIX
No plano anual você pode dividir em até 12x sem juros no cartão de crédito.
Pagamento no boleto, somente à vista.
Aviso Legal
Todo o conteúdo da plataforma de aulas está sujeito a direitos autorais e propriedade intelectual de Ballet HIIT, sendo para uso privado. A reprodução ou distribuição desse material é ilegal. Novas leis federais de combate à pirataria digital, oferecem punições severas no caso de reprodução ou distribuição ilegal de produtos com direitos reservados como esse.
Os resultados podem variar de pessoa para pessoa e não são garantidos. Exercício e dieta adequada são necessários para um bom resultado. Consulte o seu médico e siga todas as instruções de segurança antes de iniciar qualquer programa de exercício . Ao adquirir o Ballet HIIT, você entende e concorda que Thaïs França não tem qualquer responsabilidade por qualquer dano, perda ou lesão que possa sofrer com o conteúdo das aulas.
