Aulas de até 37min. 

Composta por duas partes: a 1ª parte é toda baseada nos exercícios Básicos do Ballet Clássico e  a 2ª parte é composta pelo Treino HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade.

Ele possibilita um bom trabalho cardiovascular, ganho de massa magra e queima de gordura.

Um passo a passo completo para quem nunca fez Ballet na vida. Neste módulo eu te ensino com muita calma e facilidade tudo sobre a posição dos braços do Ballet Clássico, a posição dos pés no Ballet Clássico, o passo a passo dos exercícios do Ballet Clássico, os exercícios corretos do treino HIIT e dicas preciosas para turbinar seus treinos e ter o resultado que você quer.

Neste módulo eu te entrego um planejamento de aulas impecável. Um plano de aulas perfeito para quem é iniciante, intermediário ou avançado no Ballet HIIT. Tudo para que você tenha resultados em um tempo que valha a pena.

Este é o módulo de Nutrição e Saúde, o módulo queridinho das alunas. Neste módulo você vai descobrir tudo sobre a base para uma vida saudável com a Nutricionista Nathiane Magalhães. Você também finalmente vai ter a resposta definitiva de uma nutricionista experiente sobre as dúvidas mais comuns entre nós mulheres.

Vamos esclarecer dúvidas como o consumo de proteína para a atividade física, se você deve ou não tomar suplementos, o jejum intermitente, como prevenir lesões através da alimentação, vamos saber se água com limão emagrece mesmo, se devemos tomar shots no início da manhã, se podemos comer carboidrato à noite, o consumo de alimentos termogênicos, se é correto tirar o glúten e a lactose da dieta, quais alimentos diabéticos podem consumir e qual a melhor opção entre azeite ou manteiga e mel ou açúcar. Essas informações com resposta correta e segura você só encontra dentro da Comunidade Ballet HIIT.

Este é o módulo de Fisioterapia e Saúde com a participação mais que especial da Clínica Reactive, uma renomada clínica de Fisioterapia. Aqui você aprenderá tudo sobre Alongamento, Mobilidade e Flexibilidade. Você também vai saber como melhorar a meia ponta e como cuidar dos joelhos na prática do Ballet HIIT.

Neste módulo você terá aulas de aquecimentos potentes de 3, 4 e 9 minutos para serem feitos antes de qualquer treino do nosso programa. Assim você vai preparar o seu organismo para a atividade no estado mental e no estado físico. Isso garante que você sempre vai ter concentração, aumento de temperatura corporal, lubrificação nas articulações e aumento da respiração.

O módulo das admiradas caminhadas em casa. Você terá acesso exclusivo às famosas caminhadas em casa de 12, 29, 24, 25, 28 e 30 minutos. Este é outro módulo que as alunas adoram e que você também vai se apaixonar!

O módulo dos alongamentos mais potentes do mundo. São alongamentos de 2, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20 e 22 minutos.Os alongamentos são tão fáceis e prazerosos que são feitos com uma toalha e uma cadeira e um bastão. Você também vai desfrutar de lindos alongamentos dançantes.