5 modalidades de treinos do método Ballet HIIT para você experimentar de forma gratuita
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De acordo com a lei 12.965/2014 e 13.709//2018, autorizo Thaïs Cisalpino Octaviano de Alvarenga França a enviar comunicações por e-mail ou qualquer outro meio e concordo com a sua politica de privacidade.
É 100% gratuito!
São treinos Sapatilha Branca de Ballet HIIT para você entender como funcionam os movimentos
São treinos curtos de até 20 minutinhos, ou seja, você vai ter esse tempo
Não precisa sair de casa: pode fazer em qualquer espaço que dê para abrir os seus braços para os lados
Quem é sua professora
Prazer, eu sou a Thaïs! Sou formada em dança pelo Centro de Formação Artística do Palácio das Artes/ Belo Horizonte-MG, graduada em Educação Física (Bacharel e Licenciatura) pelo Centro Universitário Estácio Uniradial em SP e criadora do programa de treinos online Ballet HIIT.
Durante mais de 20 anos me dediquei ao Ballet de forma intensa, dançando pelo mundo em grandes cias como o Balé da Cidade de São Paulo (Theatro Municipal de São Paulo) e o Balé do Teatro Castro Alves (Salvador/BA).
Após encerrar minha carreira nos palcos do mundo, engravidei e engordei 23kg. Tive depressão pós parto e ansiedade. Criei o método Ballet HIIT durante a pandemia, para me ajudar a perder peso em pouco tempo, afinal eu sou mãe. O que eu não imaginava é que ajudaria outras mulheres a emagrecerem também.
São mais de 500 alunas que toparam focar em emagrecer dançando e sem sair de casa.
Prazer, eu sou a Thaïs! Sou formada em dança pelo Centro de Formação Artística do Palácio das Artes/ Belo Horizonte-MG, graduada em Educação Física (Bacharel e Licenciatura) pelo Centro Universitário Estácio Uniradial em SP e criadora do programa de treinos online Ballet HIIT.
Durante mais de 20 anos me dediquei ao Ballet de forma intensa, dançando pelo mundo em grandes cias como o Balé da Cidade de São Paulo (Theatro Municipal de São Paulo) e o Balé do Teatro Castro Alves (Salvador/BA).
Após encerrar minha carreira nos palcos do mundo, engravidei e engordei 23kg. Tive depressão pós parto e ansiedade. Criei o método Ballet HIIT durante a pandemia, para me ajudar a perder peso em pouco tempo, afinal eu sou mãe. O que eu não imaginava é que ajudaria outras mulheres a emagrecerem também.
São mais de 500 alunas que toparam focar em emagrecer dançando e sem sair de casa.
Quais as aulas que você vai encontrar dentro do programa?
Aulas de até 37min.
Composta por duas partes: a 1ª parte é toda baseada nos exercícios Básicos do Ballet Clássico e a 2ª parte é composta pelo Treino HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade.
Ele possibilita um bom trabalho cardiovascular, ganho de massa magra e queima de gordura.
Um passo a passo completo para quem nunca fez Ballet na vida. Neste módulo eu te ensino com muita calma e facilidade tudo sobre a posição dos braços do Ballet Clássico, a posição dos pés no Ballet Clássico, o passo a passo dos exercícios do Ballet Clássico, os exercícios corretos do treino HIIT e dicas preciosas para turbinar seus treinos e ter o resultado que você quer.
Neste módulo eu te entrego um planejamento de aulas impecável. Um plano de aulas perfeito para quem é iniciante, intermediário ou avançado no Ballet HIIT. Tudo para que você tenha resultados em um tempo que valha a pena.
Este é o módulo de Nutrição e Saúde, o módulo queridinho das alunas. Neste módulo você vai descobrir tudo sobre a base para uma vida saudável com a Nutricionista Nathiane Magalhães. Você também finalmente vai ter a resposta definitiva de uma nutricionista experiente sobre as dúvidas mais comuns entre nós mulheres.
Vamos esclarecer dúvidas como o consumo de proteína para a atividade física, se você deve ou não tomar suplementos, o jejum intermitente, como prevenir lesões através da alimentação, vamos saber se água com limão emagrece mesmo, se devemos tomar shots no início da manhã, se podemos comer carboidrato à noite, o consumo de alimentos termogênicos, se é correto tirar o glúten e a lactose da dieta, quais alimentos diabéticos podem consumir e qual a melhor opção entre azeite ou manteiga e mel ou açúcar. Essas informações com resposta correta e segura você só encontra dentro da Comunidade Ballet HIIT.
Este é o módulo de Fisioterapia e Saúde com a participação mais que especial da Clínica Reactive, uma renomada clínica de Fisioterapia. Aqui você aprenderá tudo sobre Alongamento, Mobilidade e Flexibilidade. Você também vai saber como melhorar a meia ponta e como cuidar dos joelhos na prática do Ballet HIIT.
Neste módulo você terá aulas de aquecimentos potentes de 3, 4 e 9 minutos para serem feitos antes de qualquer treino do nosso programa. Assim você vai preparar o seu organismo para a atividade no estado mental e no estado físico. Isso garante que você sempre vai ter concentração, aumento de temperatura corporal, lubrificação nas articulações e aumento da respiração.
O módulo das admiradas caminhadas em casa. Você terá acesso exclusivo às famosas caminhadas em casa de 12, 29, 24, 25, 28 e 30 minutos. Este é outro módulo que as alunas adoram e que você também vai se apaixonar!
O módulo dos alongamentos mais potentes do mundo. São alongamentos de 2, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 17, 18, 19, 20 e 22 minutos.Os alongamentos são tão fáceis e prazerosos que são feitos com uma toalha e uma cadeira e um bastão. Você também vai desfrutar de lindos alongamentos dançantes.